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控制高血压的基本原则是什么《新闻》

发布时间:2020-09-09 10:55:01 阅读: 来源:过滤器厂家

【健康讯 15年3月30日】控制高血压是一个长期的过程,必须注意以下几点。

(1)养成健康的生活习惯 在工作与生活中,要劳逸结合,避免过度劳累紧张;要成烟、少喝酒,控制体重在正常范围。

(2)适当的运动 选择合适的运动种类和运动量进行锻炼,如做广播操、练太极拳、打羽毛球等。每次运动结束后,要做一些恢复运动,如散步等,不要立即停止运动。当然,严重高血压或心肺功能不良者不宜进行过多运动。

事实证明,适当的体育活动对高血压的防治是很有益的。高血压患者的几种常用体育运动包括散步、慢跑和长跑、太极拳等。散步适用于各种高血压病患者,较长时间的步行后,舒张压可明显下降,症状也可随之改善。可在早晨、黄昏或临睡前到户外空气新鲜的地方去散步,对防治高血压是简单易行的运动方法。慢跑和长跑的运动量比散步大,适用于轻症患者,长期坚持锻炼可使血压平稳下降,脉搏平稳,消化功能增强,症状减轻。但患有冠心病者则不宜长跑,以免发生意外。太极拳适用于各期高血压患者,对防治高血压有显著作用。但高血压患者在进行体育锻炼时,注意不要做动作过猛的低头弯腰、体位变化幅度过大以及用力屏气的动作,以免发生意外。老年人由于往往患有多种慢性病,体育锻炼时更应注意,最好在医师指导下进行锻炼。

(3)终身治疗,服药规律 高血压病患者一般须终身治疗。经确诊为高血压病后,应遵从医嘱,选取适当的抗高血压药物;服药要规律,否则易引起血压波动,加重血管损害;不要随便停药,若自行停药,其血压(或迟或早)终将回复到治疗前水平。降血压不宜过低,以免造成脑缺血甚至脑梗死。

(4)定期测量血压 有条件者,最好家中备一个血压计,可以随时观察血压变化,并酌情加减抗高血压药物.。

(5)低盐饮食 世界卫生组织建议每人每天食盐量不超过6g。我国膳食中约80%的钠来自烹调或含盐高的腕制品,因此限盐首先要减少烹调用盐及含盐高的调料,少食各种咸菜及盐腕食品。

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小编:平淡

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